耳朵痛、眼镜起雾、呼吸不畅？攻略收好！
本帖最后由 棉花糖 于 2020-3-15 17:46 编辑上班戴口罩，出门买菜戴口罩，只要出门就必须要戴口罩！因为疫情，我们都离不开口罩。当初说不习惯戴口罩的人，现在都“习惯”了。但口罩戴久了，难免会出现一些小苦恼：耳朵痛、眼镜起雾、皮肤出现勒痕和闷痘、呼吸不畅等问题。今天，计仔君整理了一些方法，希望能帮大家解决这些问题~
01勒耳朵
有很多朋友反映，口罩戴久了会勒得耳朵难受，还会出现疼痛的症状。而在抗疫前线的医务人员，更有被勒得皮肤发红、发炎溃烂。以下3个非常实用的小妙招可以拯救耳朵！
① 牛奶箱提手 一个日常生活中不起眼的“神器”就能拯救勒耳朵的痛，它就是——牛奶箱（饼干箱）的提手！用牛奶箱的提手系着口罩两侧的带子就可以避免勒耳朵，大家可以试试。果没有牛奶箱提手，也可以用橡皮筋和别针代替。分别用两枚别针把橡皮筋和口罩两侧的带子扣住就可以了，操作非常简单！② 纸巾、眼镜布 纸巾的材质比较柔软，可以尝试用纸巾缠着口罩两侧带子，能起到缓解勒痛耳朵的情况。除此之外，也可以用眼镜布替代纸巾。
③ 涂抹面霜、芦荟胶 如果勒得不是很严重、没有出现明显疼痛，只是稍微有不适感的话，戴口罩前在耳背处涂抹面霜或芦荟胶能起到修复、润滑的作用，减少接触面的摩擦，一定程度上缓解不适。
02 眼镜起雾
戴口罩经常令部分戴眼镜的朋友不爽：明明已经把口罩的金属横条压实了，为什么眼镜还是动不动就起雾？其实，N95口罩气密性好，压紧口罩边缘后一般不会令眼镜起雾；而普通医用口罩相比之下，气密性较差，压紧了可能还会留有细小的缝隙。想解决这个问题，看下文！
① 垫纸巾 将纸巾（湿巾）对折1-2次，将其搭在口罩金属条后方位置，然后戴上口罩就可以了。② 滴洗洁精或肥皂水 先将镜片用眼镜清洁液清洗，在镜片的内侧滴1~2滴洗洁精（肥皂水），用手指均匀涂抹，再用清水冲洗干净，待自然晾干后即可。这个方法相当于给镜片涂上一层保护膜，可有效的防止起雾。③ 对折 这个方法的效果因人而异，会受到脸型的影响，舒适度也相对较低。只要将口罩金属条上方（1cm）向内对折即可，令缝隙变小，减少雾气出现的几率。03皮肤问题
皮肤和口罩密切接触，脸部一整天都被包裹着，多多少少也会“出事”。
▶ 压痕、泛红、发痒 对比柔软、脆弱的皮肤来说，口罩有一定的硬度，长时间佩戴口罩很容易造成局部持续受压缺血而损伤皮肤。当皮肤出现压痕、轻微泛红时，一定不能忽视，特别是爱美的女性。
早晚涂抹面霜、润肤露，形成一道保护膜，减少皮肤和口罩的摩擦；随身备一瓶补水喷雾，在办公室隔段时间就取下口罩喷一喷脸。
▶ 闷痘 计仔君身边已经有很多朋友吐槽，戴上口罩后，疯狂爆痘。戴口罩时，鼻腔呼出的水汽、说话的唾沫，会在鼻子、嘴巴周边形成局部潮湿和封闭的环境，加上皮肤油脂不断分泌，容易堵塞毛孔。
如果不注意清洁的话，那闷痘就是铁定的事！不想闷痘，要记住这两点：化妆以轻薄为主，最好少化妆；早晚用洗面奶清洁面部，卸妆要卸干净，每周做一次清洁面膜。
04 呼吸不畅
不知道你们有没有出现这样的情况：说话急了就喘气、难受；一整天都感觉胸口闷闷的；脑子有点缺氧，头晕晕的，有一种无力感。
无疑，这是戴口罩引起呼吸不畅通的症状。戴普通的外科口罩透气性会比较好一点，如果是戴N95口罩时感受到呼吸受阻，就要及时更换新的口罩。如果不想被口罩闷着，大家不如训练一下呼吸吧！
① 腹式呼吸法 采取坐或平躺的姿势，先让身体完全放松5分钟；将双手轻放在腹上，用鼻子慢慢吸气（3~4秒），感受腹部鼓起（保持1~2秒）；直接用口缓慢呼气（3~4秒），腹部慢慢放松。吸气、呼气的过程重复5次即可。
② 缩唇呼吸法 将舌尖放在下颌牙齿底部，舌体略弓起，靠近上颌硬腭、软腭交界，口唇缩成“吹口哨”状；用鼻子吸气（保持3秒），再用缩唇慢慢呼气，同时收缩腹部。注意吸气与呼气的时间比例约为1:2或1:3。 ③ 深蹲呼吸法
进行深蹲运动过程中，注意要做到慢节奏蹲起、蹲下，蹲起时呼气，蹲下时吸气。采用自然呼吸即可，每做一组动作进行一次呼吸。
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